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Exercices et avantages
 – Assure une plus grande force musculaire, ce qui permet d'être autonome sur le plan physique, même à un âge avancé ;
– Augmentation de l’élasticité du diaphragme favorise la qualité des entrées et sorties d’air des poumons : l’oxygène aspiré d’une part et les gaz carboniques expulsés, d’autre part, en plus d’une meilleure succion des grosses veines du cœur sont le résultat d’un massage procuré par les respirations plus profondes ;
– Assure une meilleure digestion et une meilleure assimilation des aliments. Un meilleur péristaltisme du transit gastro-intestinal rend l’usage des laxatifs inutile ;
– Favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique et une meilleure élimination des déchets de l'organisme ;
– Combat l'embonpoint et diminuerait ainsi le risque de développer un cancer du pancréas ;
– permet de mieux gérer le stress et les tensions causés par la vie moderne. Quelques minutes d'exercices modérés suffisent déjà pour diminuer l'activité électrique dans les muscles et, par là, la sensation de tension musculaire ;
– Aide à s’endormir et à passer une bonne nuit. Des chercheurs croient que cet effet « somnifère » est attribuable à une hausse de l'activité des ondes alpha enregistrée dans le cerveau après une session d'exercices. Ces ondes sont associées à un état de bien-être et au sommeil profond. Mais il n’est pas conseillé de faire des exercices vigoureux juste avant le dodo, sinon vous serez comme le hibou qui veille la nuit ;
– Exerce un effet bienveillant sur le système nerveux et le psychique. Cet effet est particulièrement reconnu chez les intellectuels car ceux-ci, constamment concentrés mentalement, ont davantage besoin d'une détente physique que ceux qui marchent suffisamment pendant leur travail courant.
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